A TraumaAmbulancia a balesetben érintett embereknek próbál segítséget nyújtani, miután "a baj" megtörtént. Milyen jó lenne, ha egyre kevesebb baleset történne, és alig lenne olyan ember, aki baleset miatt szorul segítségre! Mi azt sem bánnánk, ha ennek fejében a TraumaAmbulancia "lehúzhatná a rólót"! De mi kellene mindehhez? Hogy lehet a baleseteket megelőzni? Sok-sok odafigyeléssel...magunkra és másokra! Duliskovich Inez pszichológus hallgató 3+1 tanácsával hívja fel a figyelmet a baleset megelőzésre.

Ha meghalljuk a szót: baleset, az első asszociációnk általában a felkészületlenségre irányul. Ugyanis, sokszor nem rajtunk múlik, hogy mi fog történni, miután reggel kilépünk az ajtón. Nem lehetünk tökéletesen felkészültek mindenre, pláne a komoly testi és lelki sérülésekkel, veszteséggel járó helyzetekre! Bármennyire is jó lenne úgy tekinteni a balesetekre, mint megakadályozható, elkerülhető eseményekre, a kiszámíthatatlant és elkerülhetetlent a legtöbb esetben nem tudjuk megakadályozni. Ugyanakkor, van néhány olyan dolog, amellyel csökkenthetjük az esélyét annak, hogy magunk, vagy más testi és lelki épségében kárt tegyünk, esetleg magunk is áldozatul essünk.
Érdemes ezekre külön figyelmet fordítani, vegyük át őket!

Alvás:

Sokaknak van emléke arról, amikor az óvodában lázadó gyermekként igyekezett minden tőle telhetőt megtenni, hogy elkerülje a délutáni alvást, és minél később kerüljön este ágyba. A „felnőttvilágban” ez már egészen más értelmet nyer, és néha úgy érzi az ember, hogy lehetetlen végigcsinálni a napot egy kis szünet nélkül. Az elegendő alvás és a megfelelő mennyiségű, minőségű kikapcsolódás létfontosságú ahhoz, hogy jól teljesítsünk a hétköznapokban, feladatainkat maradéktalanul elvégezzük! Sőt, ahhoz is hozzájárulhat, hogy megelőzzünk egy lehetséges balesetet! Ha nem pihenünk eleget, sokkal stresszesebbek lehetünk, figyelmi funkcióink romlanak, sokkal ingerlékenyebbé és meggondolatlanabbá válhatunk. Ha napközben nincs is lehetőségünk délutáni sziesztára, az éjszakai alvás mennyiségére és minőségére mindenképpen figyeljünk, hogy másnap reggel frissen és éberen láthassunk neki mindennapi teendőinknek! Ha valaki nem tud mélyen és pihentetően aludni, esetleg stressz vagy egyéb fizikai vagy lelki okok miatt álmatlanul forgolódik, jó ötlet lehet lefekvés előtt meginni egy nyugtató kamillateát, esetleg mézes tejet!

Testi és lelki töltekezés:
Szervezetünknek szüksége van arra, hogy mind testileg, mind lelkileg feltöltődhessen! A balesetek megelőzéséhez is elengedhetetlen, hogy fejben és lélekben egyaránt jelen legyünk! A 21. század modern  szemléletében - sajnos tévesen - úgy tűnhet, hogy az interneten és közösségi médiában való szörfölés és csetelés helyettesítheti a minőségi időtöltést akár saját magunkkal, akár másokkal. Ehelyett azonban nagyobb szükség lenne például a rendszeres sportolásra, az aktív testmozgásra! Hányszor sétáltunk már el a szomszéd utcában lévő konditerem mellett elhatározva, hogy jövő hétfőn márpedig bemegyünk és elkezdjük a mozgást?! Amellett, hogy a sportnak számos egészségügyi előnye van, javítja a koncentrációt és az aktív figyelmet,
amely elengedhetetlen egy veszélyes szituáció kezelésében. Előfordulhat, hogy pro és kontra mérlegeltél minden lehetőséget a sporttal kapcsolatban, de mégsem jött meg a kedved az aktív mozgáshoz vagy akár egy otthon végezhető könnyedebb tornagyakorlathoz, ugyanakkor szeretnél tenni azért, hogy feltöltődj és fitt legyél. Ezesetben a jóga jó megoldás lehet! Testileg és lelkileg is megmozgat; nemcsak fittebb leszel, hanem a
gondolkodásmódodat is átkeretezheti, és lehetőséget ad arra, hogy éberebben reagálj a környezetedre!
Mindezek mellett számtalan lehetőség van arra, hogy a szabadidőnket minőségi módon töltsük el, és a pihenés valóban igazi kikapcsolódást jelenthessen. Ilyen lehet például egy jó könyv, amelyet kezünkbe veszünk egy hosszú és fárasztó munkanap után, vagy festés, kirándulás, kutyasétáltatás, de lehet akár az írás - ami személyes kedvencem.

Érzelmeink:

Ha feldúlt vagyok, szomorú, mérges, vagy ideges, nehezemre esik, hogy környezetemet ne egy sötét szemüvegen keresztül lássam, hogy indulatok nélkül reagáljak, vagy a körülöttem történő eseményekkel kapcsolatban megfontolt döntéseket hozzak…mindez pedig elengedhetetlen egy balesetveszélyes helyzetben, vagy annak megelőzésében! Rengetegszer találkozhattunk már filmekben, könyvekben, vagy akár a hétköznapokban olyan
történetekkel, hogy valaki egy veszekedés után ült autóba vagy indult el gyalog a munkahelyére, és balesetet szenvedett, vagy épphogy csak elkerülte azt. Az életben rengeteg olyan problémával, nehézséggel, feladattal találkozunk, amelyet meg kell oldanunk, és amely heves érzelmeket válthat ki belőlünk, ugyanakkor van lehetőségünk arra is, hogy ezeket félre tegyük. Legalább arra az időre amíg autót vezetünk, vagy számunkra ismeretlen szituációban kell helyt állnunk! Ez a pont azokra az esetekre is érvényes, ha éppen valamelyik korábban említett szabadidős tevékenységgel foglalkozunk! Nemcsak útközben történhet baj, hanem
bármilyen élethelyzetben. Ezért fontos, hogy tudatosan, megalapozott döntéseket hozva tudjunk reagálni, ha van erre lehetőségünk! Ha valakinek gondot okoz a stresszkeltő helyzetek kezelése (és lássuk be, minden ember életében vannak olyan időszakok vagy helyzetek, amelyekre nem tud a legnyugodtabban és átgondoltan reagálni), könnyítést jelenthet a meditáció, a relaxáció, vagy az elcsendesedés bármilyen módja. Ezek segíthetnek abban, hogy kicsit nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban kezdjük el, vagy fejezzük be a napot.

+1. A részletek:

Úgy gondolom, hogy a balesetek megelőzésében kulcsfontosságú a testi és lelki egészségfejlesztése és  megőrzése, ám vannak olyan hirtelen és váratlan helyzetek, ahol csak a gyors reakció és a figyelem az, amely megvédhet bennünket egy szerencsétlen végkimeneteltől. Mindemellett néhány aprónak tűnő dolog is sorsfordító lehet: ilyen például a zenehallgatás fülhallgatóval. Természetesen nem arra utalok, hogy ne hallgassunk zenét útközben vagy akármilyen tevékenység közben! A zene képes arra, hogy együtt rezonáljon érzelmeinkkel,
hogy elszigeteljen a külvilágtól – ugyanakkor, ha balesetmegelőzésről van szó, szükség van arra, hogy fogékonyak legyünk a körülöttünk történő eseményekre, hangokra és zajokra! Ha, csak kicsit halkabban hallgatjuk aktuális kedvencünket, sokkal több figyelmet tudunk szentelni a külvilágra is! Ami még apróságnak tűnhet, de érdemes figyelnünk rá: a gyógyszerek rövid és hosszú távú hatásai. Sokszor egy fájdalomcsillapító vagy nátha elleni forró ital elfogyasztása után eldobjuk a leírást, hiszen már betéve tudjuk a tévé reklámokban hallott kockázatokról és mellékhatásokról szóló részeket, és mégis úgy gondolhatjuk, hogy ezek a negatív hatások
csak extrém esetekben történhetnek meg. Érdemes akár csak öt percet szánni arra, hogy olvassunk a különböző hatóanyagok befolyásoló hatásáról, így megelőzve a lehetséges veszély helyzeteket!
Végezetül meg kell említeni a legalapvetőbb óvintézkedéseket is: mint például az alkoholfogyasztás tilalmát vezetés közben! A KRESZ tanfolyam közben szinte már az első oldalakon nagy piros betűkkel és felkiáltójelekkel figyelmeztetnek bennünket erre, mégis sokan gondolják úgy (főként rutinosabb vezetők), hogy egy pohárka bor vagy sör nem árthat meg; főleg, ha csak arról van szó, hogy a közelben lévő boltba kell elugrani.

Ha szeretnél többet megtudni a poszttraumáról, a poszttraumás fejlődésről, keress minket bizalommal!

 https://www.facebook.com/Poszttrauma/